Tendinite : comment la soigner efficacement ?

Une tendinite désigne une inflammation d'un tendon dont la cause peut être multiple : activité sportive trop intense, activité répétitive, mauvaise posture, etc. Bien que la guérison soit généralement spontanée, il peut parfois être nécessaire de se rendre chez son médecin généraliste pour obtenir une aide médicamenteuse et une accélération du processus de guérison. Souvent, la douleur est passagère mais il arrive qu'elle puisse s'installer durablement. Ainsi, mal soignée, la tendinite peut se transformer en tendinite chronique. Invalidante dans les gestes du quotidien, elle peut toucher n'importe quel tendon du corps humain même si on la retrouve le plus souvent chez le coude, l'épaule ou encore la cheville.
Vous désirez plus d'informations sur la tendinite ? Découvrez ce qui la caractérise, comment l'éviter, et comment la soigner.

Qu'est-ce qu'une tendinite ?

Situés à l'extrémité des muscles, les tendons rendent possible la mise en mouvement des membres en transmettant de la force aux muscles. Dans le jargon médical, il n'est pas rare que l'on parle plutôt de tendinopathie lorsqu'une pathologie touche un tendon. La tendinite se résume alors uniquement à une inflammation d'un tendon. Cette inflammation est le signe d'une réaction du système immunitaire et s'accompagne de signes extérieurs visibles comme un gonflement au niveau de la zone douloureuse. Le premier élément révélateur d'une tendinite reste la présence d'une douleur lors d'un effort. On distingue plusieurs types de tendinites : la tendinite de l'épaule, la tendinite du coude, la tendinite du genou, la tendinite de la cheville, etc.

Quelle est la cause d'une tendinite ?

La tendinite ne se résume pas qu'à une seule cause. Elle peut survenir lorsque le tendon a été mal ou trop sollicité. Il peut s'agir d'un mouvement inhabituel dans les gestes du quotidien (port d'une charge trop lourde, par exemple) comme le résultat d'une activité sportive trop intense. Chez les sportifs, on rencontre souvent une inflammation du tendon d'Achille chez les joggeurs, du tendon des genoux chez les cyclistes ou encore du tendon du coude chez les joueurs de tennis.

Comment soulager la douleur d'une tendinite ?

Dès lors que l'on ressent une douleur, il est important de diminuer l'intensité de l'effort que l'on est en train d'effectuer. Cesser totalement l'effort qui a causé la douleur n'est pas recommandé puisqu'il existe un risque que le tendon inflammé se déconditionne, ce qui aggraverait la situation. Le repos est l'une des premières solutions pour soulager la douleur d'une tendinite car il faut attendre que la cicatrisation soit terminée.
Soyez également vigilant à l'auto-médication, peu recommandée dans le cas d'une tendinite où la guérison est souvent assez longue. En effet, quelques idées répandues subsistent comme l'application d'une poche de froid/glace ou la prise d'un anti-inflammatoire. Ces deux techniques peuvent soulager la douleur momentanément mais empêchent la cicatrisation. Les anti-inflammatoires vont empêcher la réaction inflammatoire rendant possible la guérison.

Comment guérir d'une tendinite ?

La première des réponses face à une tendinite reste le repos. Ensuite, si la douleur persiste, il est recommandé de prendre rendez-vous avec son médecin généraliste. Celui-ci pourra vous orienter vers un kinésithérapeute afin d'effectuer une rééducation fonctionnelle. Les étirements et massages pratiqués par un professionnel de santé vous offriront du confort au niveau de la douleur et permettront d'améliorer le processus de guérison.

Lorsque la douleur est trop intense, votre médecin traitant pourra vous prescrire des anti-inflammatoires bien que, comme vu ci-dessus, ils ont pour unique but de soulager et non d'aider, à proprement parler, à la guérison.
Dans les cas les plus avancés de tendinopathie, il est possible d'avoir recours à la chirurgie.

Soigner la tendinite par l'alimentation ?

On entend souvent dire que boire beaucoup d'eau et faire attention à la composition de son assiette est important pour soigner une tendinite. A-t-on raison de débattre à ce sujet ? La réponse est partagée. Il semble évident que s'hydrater régulièrement est utile mais tout dépend bien évidemment de votre activité physique. Si vous pratiquez beaucoup de sport et que vous faites l'impasse sur l'eau, il est certain que vos muscles et tendons en souffriront. Ainsi, il faut boire de l'eau mais cela n'engendrera pas une disparition de la tendinite.

Côté cuisine, il peut arriver que l'on attribue l'apparition d'une tendinite à des crises de goutte et, dans ce cas précis, il peut être conseillé de ne pas consommer de gibiers, de bières et autres boissons sucrées comme les sodas. Dans tous les autres cas, vous pouvez simplement suivre un régime normal puisqu'il n'existe pas de preuves scientifiques que tel ou tel aliment favorise la guérison d'une tendinite, voire empêche sa venue.

Si vous souffrez ou ressentez des douleurs et des symptômes de tendinite, n'attendez pas et prenez rendez-vous chez votre médecin généraliste qui sera à même de vous aider.